Psicólogo orienta como manter o equilíbrio emocional antes e durante a prova; nota do Enem pode garantir ingresso direto, bolsas e financiamento estudantil
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será aplicado nos dias 9 e 16 de novembro, e a contagem regressiva já começou. Nesse período, é natural que a ansiedade aumente entre os candidatos, especialmente diante da pressão por bons resultados e das expectativas em relação ao futuro acadêmico.
De acordo com o psicólogo Wladimir Rodrigues, coordenador do curso de Psicologia do Centro Universitário UNICEPLAC, sentir-se ansioso é comum, mas é possível controlar esse sentimento com algumas atitudes simples. “Em vez de tentar aprender novos conteúdos, o ideal é revisar os principais pontos e resolver questões de provas anteriores. Isso reforça o aprendizado e traz mais segurança”, orienta o professor.
Na semana que antecede o exame, o descanso e a alimentação equilibrada são grandes aliados. Dormir bem e manter uma rotina saudável ajudam a preservar a concentração e reduzir o estresse. “Exercícios de respiração e relaxamento também fazem diferença. Técnicas como a respiração profunda ou a meditação ajudam a acalmar a mente e manter o foco”, explica Wladimir.
Outro ponto importante é evitar o excesso de estímulos digitais. “Limitar o uso das redes sociais ajuda a reduzir comparações e distrações. Concentre-se no que depende de você e no que pode controlar”, recomenda o psicólogo.
No dia da prova
A principal dica é evitar revisar conteúdo de última hora. “Tentar lembrar tudo minutos antes só aumenta a tensão. É melhor confiar no que já foi estudado e chegar cedo ao local para evitar imprevistos”, reforça o professor.
Antes de iniciar a prova, ele sugere fazer algumas respirações profundas para aliviar a tensão e organizar os pensamentos. Durante o exame, o segredo é administrar bem o tempo. “Leia as questões com calma, mantenha um ritmo constante e evite pensar no resultado enquanto responde. Essas estratégias ajudam a encarar o Enem com mais tranquilidade e confiança”, conclui Wladimir.
UNICEPLAC: Enem como porta de entrada para o ensino superior
O Enem é a principal via de acesso à graduação no Brasil, permitindo concorrer a vagas em universidades, financiamentos e bolsas.
No Distrito Federal, o Centro Universitário UNICEPLAC aceita a nota do Enem como forma direta de ingresso, sem a necessidade de vestibular ou outros processos seletivos. Dependendo da pontuação, o candidato pode obter descontos de até 100% durante toda a graduação. São mais de 20 cursos disponíveis, entre eles Odontologia, Direito, Nutrição, Enfermagem e Psicologia.
O estudante Fernando Reis utilizou sua nota do Enem para ingressar em Engenharia de Software no UNICEPLAC. “Com a nota do exame, pude me inscrever diretamente no centro universitário, sem precisar fazer vestibular. Isso facilitou bastante o processo, tornando tudo mais rápido e acessível para mim”, conta o aluno, que está no terceiro semestre.
O UNICEPLAC também participa do Programa Universidade para Todos (Prouni), iniciativa do Ministério da Educação (MEC) que oferece bolsas de estudo integrais (100%) e parciais (50%) em instituições privadas. Para se inscrever, o candidato deve ter, no mínimo, 450 pontos de média nas provas do Enem e não zerar a redação, entre outros requisitos. A classificação é baseada no resultado do Enem das duas edições mais recentes.
Além disso, o Enem pode ser utilizado para o Fundo de Financiamento Estudantil (Fies), programa do MEC que permite financiar o valor das mensalidades em faculdades particulares.
Mais informações: www.uniceplac.edu.br
